如何减掉大腿肉

稀薄的双腿看起来很性感。无论你穿裙子还是裤子，看起来都很棒。如何减轻大腿重量？
下一个保健方案将向您展示如何锻炼大腿。
1，打大腿
频繁的抽动会使您的身体僵硬，撞上容易坐下的办公室女性的大腿。
用双手握拳，用力敲打大腿部位。
这有助于从脚上排出多余的水。
2，体桥
躺下，弯曲膝盖，抬起脚，将重量训练轮置于臀部，枕头，球或膝盖之间。
身体是拱形的，并形成桥梁。
将肋骨与骨盆对齐。
缓慢挤压枕头20次，而不会升高或降低骨盆位置。
降低胸部附近的骨盆和膝盖的位置，以形成弧线并使背部放松。
3，蹲
腿比肩膀略宽，腿直，深且重复。
脚趾向前比肩膀和腿稍宽。在运动过程中，您的身体应保持尽量伸直。它是直的和腹部的。放下手臂时，大腿与地板平行，但一部分向上。
抬起并拉紧大腿和臀部，使手臂与腰部或前部伸展平衡。
您可以存放瓶装水，书籍，沙袋等。
4，肩膀浅
腿部固定，站立，肘部弯曲，手臂抬起，肩膀高，耳朵附近保持重量。
好像坐在椅子上一样，弯曲膝盖并蹲下，直到臀部恢复。
保持双脚并拢。
专注于脚跟。
跪下时，手臂会抬起至头顶的平行位置。
返回到起始位置，弯曲脚跟，弯曲肘部，然后将哑铃放低至肩膀。
5，饭后站立
吃完饭后，许多人会在沙发上看电视。众所周知，大腿内侧，腰部和臀部会堆积脂肪。
为了使身体曲线完美，饭后30分钟停止运动或散步。这对于合成腿部曲线非常有用。
6.绑腿的绑架
扶手处于直立位置，移动的脚抬起，并且脚交替移动。
保持身体和支撑腿伸直，伸展腰部和腹部，收紧拉伸，将腿和大腿平行于地板移动，使小腿垂直于地板，并绑住大腿和臀部肌肉。
7，温水腿
在温水中加热水，添加适量的精油和沐浴盐，然后将脚在温水中浸泡15分钟。在此期间，不断添加热水，保持水温恒定，添加精油和沐浴剂，并对双腿进行按摩。这样就达到了排毒和收紧双腿的目的。
8，侧举重量
腿张开，手指稍稍向外。
双手握住重量，伸展双臂，放低手掌。
弯曲膝盖，直到膝盖超过脚踝，举起手臂，然后将手臂放在腿上，稍微低于肩膀。您会注意到重量在边缘视线中。
伸直双腿，同时放下手臂。
9，夹脚趾
炉头内的脚趾非常有效。
由于脚趾的尖端与地面接触，因此它是龙泉穴，在此部位进行刺激对整个身体的血液循环具有非常好的驱动作用。
10英尺热水
天气干燥和寒冷，血液流动减慢，对脚部循环非常有害。
特别是血液和血液较弱的女孩更??容易出现腿部浮肿。如果您可以在睡觉前将脚浸入热水中，则最好将生食添加到水中的冷水中。
足浴可帮助血液逆转血液循环，帮助足部代谢血液中积累的毒素和污垢，并防止肿胀和肥胖。